1.возьмите груз массой 3-5 кг и держите его на вытянутой руке на уровне плеча зафиксируйте время когда...

Первое упражнение, когда вы держите груз на вытянутой руке на уровне плеча, активирует мышцы плеча, предплечья и запястья, которые работают вместе, чтобы удерживать груз. Постепенно увеличивается нагрузка на эти мышцы, что приводит к утомлению и началу дрожания руки. Это происходит из-за накопления молочной кислоты в мышцах, что затрудняет их сокращение.

Второе упражнение, когда вы поднимаете и опускаете груз после отдыха, также активирует те же мышцы, но в этот раз они уже устали от предыдущего упражнения. Это означает, что мышцы начинают уставать быстрее, и время до усталости сокращается. Упражнение после отдыха помогает улучшить выносливость мышц и ускорить процесс восстановления после усталости.

Таким образом, оба упражнения помогают развивать мышцы и улучшать их выносливость, что важно для общего здоровья и физической формы человека.

В данном эксперименте вы сталкиваетесь с понятием мышечной усталости, которая возникает при выполнении физической работы. Мышечная усталость — это состояние, при котором способность мышцы генерировать силу и выполнять работу снижается. Рассмотрим оба этапа эксперимента подробнее.

Первый этап: Статическая нагрузка

1. Фиксированное удержание груза на вытянутой руке:
   • Мышечная работа: При удержании груза на вытянутой руке ваши мышцы работают в изометрическом (статическом) режиме. Это означает, что длина мышечных волокон практически не меняется, но они постоянно находятся в напряжении, чтобы удерживать вес на одном уровне.
   • Энергетические затраты: В таком режиме мышцы потребляют энергию для поддержания постоянного напряжения. Основным источником энергии в мышцах является АТФ (аденозинтрифосфат), который быстро расходуется.
   • Метаболические процессы: В результате интенсивного потребления АТФ и недостаточного поступления кислорода начинает преобладать анаэробный (безкислородный) гликолиз, что приводит к накоплению молочной кислоты в мышцах. Это вызывает ощущение жжения и способствует утомлению.
   • Усталость: Со временем мышцы начнут дрожать и опускаться из-за истощения энергетических ресурсов и накопления метаболических продуктов (например, молочной кислоты), что приводит к мышечной усталости.

Второй этап: Динамическая нагрузка

1. Подъем и опускание груза:
   • Мышечная работа: В этом случае ваши мышцы работают в динамическом режиме, то есть они сокращаются и удлиняются поочередно. Такая работа требует, чтобы мышцы выполняли как концентрические (сокращение при поднятии груза), так и эксцентрические (растяжение при опускании груза) сокращения.
   • Энергетические затраты: Динамическая работа позволяет мышцам получать больше кислорода, что способствует более эффективному окислению глюкозы и производству АТФ. Это снижает вероятность быстрого накопления молочной кислоты.
   • Метаболические процессы: В динамическом режиме мышцы лучше снабжаются кровью и кислородом, что улучшает обмен веществ и удаление продуктов метаболизма, таких как молочная кислота.
   • Усталость: Хотя мышцы также будут уставать, время до наступления усталости будет дольше по сравнению с изометрической нагрузкой. Это объясняется более эффективным энергообеспечением и меньшим накоплением метаболических продуктов.

Сравнение результатов

• Изометрическая нагрузка: Время до наступления усталости, как правило, будет короче, поскольку мышцы не получают достаточного количества кислорода и быстрее накапливают метаболиты, вызывающие усталость.
• Динамическая нагрузка: Время до наступления усталости будет длиннее, благодаря лучшему кровообращению и более эффективному удалению метаболитов.

Заключение

Этот эксперимент наглядно демонстрирует разницу в механизмах работы мышц при статической и динамической нагрузках. Мышцы устают быстрее при изометрическом напряжении из-за ограниченного кровоснабжения и быстрого накопления продуктов метаболизма. В случае динамической работы мышцы лучше снабжаются кислородом, что замедляет процесс утомления.